運動の習慣づくりを始めて試していることと感じていること、気持ちを後押ししてくれたNHKの番組

運動の習慣を色々と試しながら、続けています。

現時点での気づきと思っていることを書きたいと思います。

日々実行していること

以前書いた、エレベーターでなく階段を使う、のも気づいた時に実行しています。

この行動は、実はなかなか難しいです。

何が難しいかというと、何か考えていたり、あるいはボーっと歩いていると、ふと気が付くとエレベーターに乗っていたりするのです。

あとから、あっ!しまった!と思うのですが、気づけばまだ良い方で気づかないことすらあるのです。

繰り返すことで、意識しなくても階段をのぼるようになることを楽しみに、続けていきたいと思います。

更に試しているのが、ラジオ体操、一日一回腕立て伏せ、一日一回腹筋です。

できたりできなかったりですが、かなり小さな行動なので、実行しやすいです。

こちらも続けていきます。

続ける気持ちを後押ししてくれたNHKの番組

そして、続けようという気持ちを後押しするものに、先日見たNHKのテレビ番組「NHKスペシャル シリーズ 人体 神秘の巨大ネットワーク 第2集驚きのパワー!“脂肪と筋肉”が命を守る」という番組の内容がありました。

この番組では、これまでの脳がすべての司令塔というイメージを刷新する最新の発見が紹介されています。

脳を介在しなくても、臓器同士が互いにメッセージを伝えるための「メッセージ物質」と呼ばれるものを発して、お互いに会話をしながら、それぞれの働きを変えているらしいのです。

そして、筋肉や脂肪も臓器であり、脳やその他の臓器にメッセージ物質を送っています。

脂肪からメッセージ物質が発せられることで、食欲を抑えることができる。

また、運動で筋肉を動かすことで、筋肉からメッセージ物質が出され、身体の状態を正常に保つことができる。

ある程度の脂肪があることも大事であると同時に、運動で筋肉を動かすことが、体の状態を正常に保ったり、病気から守ってくれたり、時に記憶力を向上させる可能性があるということでした。

これは、運動への意識づけをより強くしてくれた情報でした。

続けてみて感じていること

いつもより多く体を動かしたり、筋トレをすることで、ちょっとした筋肉痛を感じています。

これが、何より気持ち良いです。

この感覚自体も気持ち良いですし、気分的にもとても清々しくいい気分でいられます。

だから、益々続けたい気持ちになっています。

ただ、自分に厳しくすると続かないと思うので、ちょっとずつできることを続けて習慣にしていきたいと思います。

参考ページ:NHKスペシャル「人体」驚きのパワー!“脂肪と筋肉”が命を守る

The following two tabs change content below.
花芽 英莉(かが えり)

花芽 英莉(かが えり)

10代の頃より、心のことに興味を持ち学ぶ。様々な心理療法、セラピー、カウンセリングなどを学び、実践。人の内側の豊かさや、本来のその人らしさに触れることに、いつも感動し、心の探求を続けている。現在は教育関連の仕事に従事。日々、沢山の人との対話から、本当に一人として同じ人はいない豊かさを心から楽しむ。自然の中にいるととても心が落ち着き、元気をもらう。人との出会いから新しい世界を知ることが大好き。その他好きなことは、旅、読書、音楽を聞くこと、散歩。