わたなべ えり 
2か月間の運動の習慣づくりを振り返る
運動の習慣を作りたいと思い、そのことを「運動の習慣を作りたい」と題してブログに書きました。
1か月ほど経った時に、その経過についても書きました。
最初のうちは、忘れてしまったり、うまくできなかったりで、苦労していました。
そして、そろそろ2ヶ月ほど経ちます。
少し振り返ってみたいと思います。
運動の習慣で試していたことは４つ
まず小さなことから試してみようと思い、試していたことは、下記４つ。
- エレベーターやエスカレーターの代わりに階段を使う
- 一日一回腹筋
- 一日一回腕立て伏せ
- ラジオ体操
この中で続いているのは、エレベーターやエスカレーターの代わりに階段を使う、です。
試行錯誤を続け、かなり自然になってきました。
他のものは、何回か断続的にしている感じで、習慣とまでは呼べません。
たとえば、地下鉄を使った時など、地上に上がる階段がかなりの段数になることもありますが、それでも、階段でのぼろうかな、と自然に思います。
体が階段へと自然に向くようになってきたのです。
習慣になったと思えるサイン
これはもう習慣になったな、と思う時があります。
そのサインは、この「体が自然に向く」ようになった状態かな、と思います。
こうなるまでの期間は、試行錯誤が続きますが、体が自然に向くようになると、もういちいち考えたりしません。
階段を使うのが、当たり前のことになるからです。
この階段を使うことに加えて、更に運動の習慣を作っていきたいと思う今日この頃です。